قالب وردپرس قالب وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس آموزش وردپرس
تقویت اعتماد به نفس
16/01/2017
کنترل خشم
16/01/2017

– آیا تا به حال احساس کرده‌اید که توان مقابله با فشارهای روانی ( استرس) را از دست داده‌اید؟

– آیا احساس می کنید که فکرهای مزاحم زیادی به ذهن‌تان هجوم می‌‌آورند و باعث اضطراب و نگرانی می‌شوند؟

ـ آیا در طول روز احساس خستگی زیادی می‌کنید؟

ـ آیا به سرو صدا خیلی حساس شده‌اید؟ ـ صدای رادیو تلویزیون، بوق ماشین‌ها، همهمه بچه‌های کوچه شما را خیلی آزار می‌دهد؟

آیا احساس می‌کنید صبر و حوصله‌ی قبلی خود را ندارید و تحمل‌تان کم شده ؟ـ آیا وقایع

 

 

و اتفاقات کوچگ زندگی روزمره روی اعصابتان خیلی فشار می‌آورد؟

ـ آیا احساس می‌کنید آرامش روانی قبلی خود را در محیط کار و یا خانواده از دست داده‌اید؟

ـ آیا خوابتان خراب شده و آن آرامش همیشگی و رفع خستگی لازم را به همراه ندارد؟

ـ آیا مرتب از سردرد و درد‌های پراکنده بدنی شاکی هستید؟

ـ آیا بیشتر روزها دلشوره دارید و بیخودی نگران هستید؟

ـ آیا از اختلالات مکرر دستگاه گوارش، ترش کردن، نفخ شکم و سوء هاضمه رنج می‌برید؟

ـ آیا از طپش قلب، گر گرفتگی  شکایت دارید؟

ـ آیا اخیراً تمرکز فکرتان خراب شده و احساس می‌کنید که‌عاطفه‌ی شما مثل گذشته کارنمی‌کند؟

ـ آیا اخیراً دچار مشکلات جنسی در روابط زناشویی خود شده‌اید؟

آیا . . . . . . . . . . . . . . .

 

ماهیت زندگی ماشینی و شهرنشینی, انسان را روزانه در معرض برخورد با انواع رویداد‌های فشار زای روانی قرار می‌دهد. همه ما در معرض این نوع استرس‌ها قرار داشته‌ایم که ممکن است به بروز مشکلات هیجانی و جسمانی منجر گردد. حال که برای فرار از اینگونه فشارها راهی وجود ندارد پس چگونه می‌توان خود را از عوارض آن حفظ نمود؟ چطور و با چه روشی از آسیب‌های ناشی از فشارها به دور باشیم, راه قوی کردن خود و خانواده‌مان چیست؟

برای سلامت جسمانی خود مانند بهداشت دهان و دندان، قدرت بینایی، مبتلا نشدن به بیماری‌های عفونی  و انگلی و. . . بسیاری از ما راه‌های بهداشتی مناسبی را می‌شناسیم و انجام می‌دهیم. برای سلامت روانی، شادابی، اعتماد بنفس خوب، زندگی با نشاط بهتر است روش‌هایی را بیاموزیم تا فشارهای روانی زندگی، ما را خسته و کلافه نکنند. ما با کسب این مهارت‌ها یاد خواهیم گرفت که آرامش

 

روانی خود را حفظ کرده و دچار تزلزل روحی در محیط کار، تحصیل و خانواده نشویم.

این مهارت‌ها می‌تواند نگرش ما را به رویدادهای تغییر دهد، کیفیت ارتباط ما را با دوستان، همکاران و سایر اعضاء خانواده ارتقاء دهد و نهایتاً فضایی آکنده از آرامش، امید و گذشت را در محیط اطراف زندگی ما فراهم نماید.

با شرکت در این کلاس‌ها می‌توانید راه‌های محافظت از خود را در مقابل فشارهای روزمره زندگی فرابگیرید و خود را ایمن‌سازید.

جلسات آموزشی بصورت گروهی برگزار می‌گردد تا با ایجاد تعاملات بین فردی، آموزش مهارت‌ها تسهیل گردد. شرکت فعال افراد به صورت گروهی و انجام تکالیف تعیین شده از طرف درمانگر ضامن موفقیت در فراگیری این مهارت‌ها خواهد بود.

موضوعات مورد بحث در جلسات عبارتند از:

 

 

آشنایی با استرس:

توصیف و تعیین فشارهای روانی تجربه شده در زندگی روزمره، هدف قرار دادن استرس‌هایی که بیش از همه شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

  • فعال کردن برنامه روزانه
  • تعیین اهداف خودتان
–        بررسی کارایی روش‌های مقابله‌ای که تاکنون بکار گرفته‌اید
–        آموزش کنترل سریع
–        کنترل بدن خود
–        کنترل افکار
–        کنترل رفتار
–        کنترل   اضطراب
–        کنترل مشکلات خواب
–        کنترل افسردگی
–        کنترل آینده‌ی خود
–        آموز‌ش توانایی استفاده از مهارت‌های آموخته شده با یکدیگر
–        پیشگیری از مشکلات مشابه در آینده

برای دانلود چگونه بر فشار‌های روانی روزمره‌ی زندگی غلبه کنیم” کلیک کنید”