قالب وردپرس قالب وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس آموزش وردپرس
تقویت اعتماد به نفس
۲۷/۱۰/۱۳۹۵
کنترل خشم
۲۷/۱۰/۱۳۹۵

– آيا تا به حال احساس كرده‌ايد كه توان مقابله با فشارهاي رواني ( استرس) را از دست داده‌ايد؟

– آيا احساس مي كنيد كه فكرهاي مزاحم زيادي به ذهن‌تان هجوم مي‌‌آورند و باعث اضطراب و نگراني مي‌شوند؟

ـ آيا در طول روز احساس خستگي زيادي مي‌كنيد؟

ـ آيا به سرو صدا خيلي حساس شده‌ايد؟ ـ صداي راديو تلويزيون، بوق ماشين‌ها، همهمه بچه‌هاي كوچه شما را خيلي آزار مي‌دهد؟

آيا احساس مي‌كنيد صبر و حوصله‌ي قبلي خود را نداريد و تحمل‌تان كم شده ؟ـ آيا وقايع

 

 

و اتفاقات كوچگ زندگي روزمره روي اعصابتان خيلي فشار مي‌آورد؟

ـ آيا احساس مي‌كنيد آرامش رواني قبلي خود را در محيط كار و يا خانواده از دست داده‌ايد؟

ـ آيا خوابتان خراب شده و آن آرامش هميشگي و رفع خستگي لازم را به همراه ندارد؟

ـ آيا مرتب از سردرد و درد‌هاي پراكنده بدني شاكي هستيد؟

ـ آيا بيشتر روزها دلشوره داريد و بيخودي نگران هستيد؟

ـ آيا از اختلالات مكرر دستگاه گوارش، ترش كردن، نفخ شكم و سوء هاضمه رنج مي‌بريد؟

ـ آيا از طپش قلب، گر گرفتگي  شكايت داريد؟

ـ آيا اخيراً تمركز فكرتان خراب شده و احساس مي‌كنيد كه‌عاطفه‌ي شما مثل گذشته كارنمي‌كند؟

ـ آيا اخيراً دچار مشكلات جنسي در روابط زناشويي خود شده‌ايد؟

آيا . . . . . . . . . . . . . . .

 

ماهيت زندگي ماشيني و شهرنشيني, انسان را روزانه در معرض برخورد با انواع رويداد‌هاي فشار زاي رواني قرار مي‌دهد. همه ما در معرض اين نوع استرس‌ها قرار داشته‌ايم كه ممكن است به بروز مشكلات هيجاني و جسماني منجر گردد. حال كه براي فرار از اينگونه فشارها راهي وجود ندارد پس چگونه مي‌توان خود را از عوارض آن حفظ نمود؟ چطور و با چه روشي از آسيب‌هاي ناشي از فشارها به دور باشيم, راه قوي كردن خود و خانواده‌مان چيست؟

براي سلامت جسماني خود مانند بهداشت دهان و دندان، قدرت بينايي، مبتلا نشدن به بيماري‌هاي عفوني  و انگلي و. . . بسياري از ما راه‌هاي بهداشتي مناسبي را مي‌شناسيم و انجام مي‌دهيم. براي سلامت رواني، شادابي، اعتماد بنفس خوب، زندگي با نشاط بهتر است روش‌هايي را بياموزيم تا فشارهاي رواني زندگي، ما را خسته و كلافه نكنند. ما با كسب اين مهارت‌ها ياد خواهيم گرفت كه آرامش

 

رواني خود را حفظ كرده و دچار تزلزل روحي در محيط كار، تحصيل و خانواده نشويم.

اين مهارت‌ها مي‌تواند نگرش ما را به رويدادهاي تغيير دهد، كيفيت ارتباط ما را با دوستان، همكاران و ساير اعضاء خانواده ارتقاء دهد و نهايتاً فضايي آكنده از آرامش، اميد و گذشت را در محيط اطراف زندگي ما فراهم نمايد.

با شركت در اين كلاس‌ها مي‌توانيد راه‌هاي محافظت از خود را در مقابل فشارهاي روزمره زندگي فرابگيريد و خود را ايمن‌سازيد.

جلسات آموزشي بصورت گروهي برگزار مي‌گردد تا با ايجاد تعاملات بين فردي، آموزش مهارت‌ها تسهيل گردد. شركت فعال افراد به صورت گروهي و انجام تكاليف تعيين شده از طرف درمانگر ضامن موفقيت در فراگيري اين مهارت‌ها خواهد بود.

موضوعات مورد بحث در جلسات عبارتند از:

 

 

آشنايي با استرس:

توصيف و تعيين فشارهاي رواني تجربه شده در زندگي روزمره، هدف قرار دادن استرس‌هايي كه بيش از همه شما را تحت تاثير قرار مي‌دهند.

  • فعال كردن برنامه روزانه
  • تعيين اهداف خودتان
–        بررسي كارايي روش‌هاي مقابله‌اي كه تاكنون بكار گرفته‌ايد
–        آموزش كنترل سريع
–        كنترل بدن خود
–        كنترل افكار
–        كنترل رفتار
–        كنترل   اضطراب
–        كنترل مشكلات خواب
–        كنترل افسردگي
–        كنترل آينده‌ي خود
–        آموز‌ش توانايي استفاده از مهارت‌هاي آموخته شده با يكديگر
–        پيشگيري از مشكلات مشابه در آينده

برای دانلود چگونه بر فشار‌هاي رواني روزمره‌ي زندگي غلبه كنيم” کلیک کنید”