اندیشه سلامت رواناندیشه سلامت رواناندیشه سلامت رواناندیشه سلامت روان
  • اختلالات روانپزشکی
    • تکنیک های درمانی و روانشناسی
      • پانیک چیست؟
      • کمک های اولیه سلامت روان
      • کار درمانی و مهارت های اجتماعی
      • فشارهای روانی روزمره
      • شفقت درمانی CFT
      • غلبه بر فشار‌های روانی روزمره‌
      • ایجاد انگیزه برای تغییر
      • فرزند پروری مثبت
      • بی خوابی و اینترنت
      • تقویت اعتماد به نفس
      • ابعاد اجتماعی و آموزشی صرع
    • آلزایمر و اختلالات شناختی
      • پيش گيري ۱
      • پیشگیری۲
      • زنان و بیماری آلزایمر
      • بیماران آلزایمر جوان
      • تعامل با بیماران آلزهایمر
      • اقدامات اولیه
      • پاسخ و واکنش به بیمار مبتلا به آلزهایمر
    • وسواس
      • درمان وسواس – درمان دارویی – رفتار درمانی
      • وسواس از دیدگاه اسلام
      • درمان غیر دارویی وسواس
    • بیماری دوقطبی
      • علایم فاز افسردگی در بیماری دو قطبی
      • درمان بیماری دو قطبی عوارض داروها
      • بیماری دو قطبی چیست؟
      • درمان بیماری دو قطبی
      • درمان بیماری دوقطبی
      • ازدواج و بیماری دو قطبی
      • بارداری و بیماری دو قطبی
      • پمفلت راههای مقابله با پرخاشگری
      • لیتیوم
      • سدیم ولپرات
    • اسکیزوفرنیا
      • خدمات ویزیت در منزل
      • استرس در بیماری اسکیزوفرنیا
      • رفتار با فرد مبتلا به اسکیزوفرنیا
      • علت بیماری اسکیزوفرنیا چیست؟
      • خانواده وحمایت بیماران اسکیزوفرنیا
      • درمان فرد مبتلا به اسکیزوفرنیا
      • علائم مثبت بیماری اسکیزوفرنیا چیست؟
      • داروهای مورد استفاده در درمان بیماری اسکیزوفرنیا
      • مقابله‌با‌‌ ‌پرخاشگری‌در‌فرد‌ ‌مبتلا‌به‌اسکیزوفرنیا
      • نحوه برخورد با علائم در بیماری اسکیزوفرن
    • بیش فعالی
      • بیش فعالی۱
      • بیش فعالی۲
    • اعتیاد
      • اعتیاد و بیماری اعصاب و روان
    • کرونا ویروس
      • دستورالعمل پیشگیری از ابتلاء به ویروس کوئید 19
  • پیشگیری از خودکشی
    • راهبردهای پیشگیری از خودکشی
    • راهنمای ارائه دهندگان خدمات پزشکی
    • رفتار و کلام ما در ملاقات با افراد سوگوار
    • راهنمای عمومی پیشگیری از خودکشی
    • مراقبت از اعضای خانواده
  • سالمندان
    • ورزش سالمندان
      • ورزش سالمندان ۱
      • ورزش سالمندان ۲
      • ورزش سالمندان ۳
      • سقوط سالمند
    • خدمات سالمندان
    • بهداشت خواب سالمندان
  • ارتقاء سلامت روان
    • کنترل خشم (بخش اول)
    • اهمالکاری
    • درک کمکهای اولیه روانشناختی
    • تفکر نقاد
    • ارتباط موثر
    • برقراری روابط بین فردی
    • ابراز وجود و جرات مندی
    • همیاری خانواده
    • مدیریت زمان
    • راهنمای حمایت های روانی پس از حادثه
    • ایجاد انگیزه برای تغییر
  • تصاویر
  • خدمات ما
  • درباره ما
  • تماس با ما
✕
  • صفحه اصلی
  • آموزش اختلالات روانپزشکی تکنیک های درمانی و روانشناسی
  • فشارهای روانی روزمره
تقویت اعتماد به نفس
27/10/1395
کنترل خشم (بخش دوم)
27/10/1395

فشارهای روانی روزمره

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که توان مقابله با فشارهای روانی ( استرس) را از دست داده‌اید؟

آیا احساس می کنید که فکرهای مزاحم زیادی به ذهن‌تان هجوم می‌‌آورند و باعث اضطراب و نگرانی می‌شوند؟

آیا در طول روز احساس خستگی زیادی می‌کنید؟

آیا به سرو صدا خیلی حساس شده‌اید؟ ـ صدای رادیو تلویزیون، بوق ماشین‌ها، همهمه بچه‌های کوچه شما را خیلی آزار می‌دهد؟

آیا احساس می‌کنید صبر و حوصله‌ی قبلی خود را ندارید و تحمل‌تان کم شده ؟ـ آیا وقایع

و اتفاقات کوچک زندگی روزمره روی اعصابتان خیلی فشار می‌آورد؟

آیا احساس می‌کنید آرامش روانی قبلی خود را در محیط کار و یا خانواده از دست داده‌اید؟

آیا خوابتان خراب شده و آن آرامش همیشگی و رفع خستگی لازم را به همراه ندارد؟

آیا مرتب از سردرد و درد‌های پراکنده بدنی شاکی هستید؟

آیا بیشتر روزها دلشوره دارید و بیخودی نگران هستید؟

آیا از اختلالات مکرر دستگاه گوارش، ترش کردن، نفخ شکم و سوء هاضمه رنج می‌برید؟

آیا از طپش قلب، گر گرفتگی شکایت دارید؟

آیا اخیراً تمرکز فکرتان خراب شده و احساس می‌کنید که‌عاطفه‌ی شما مثل گذشته کارنمی‌کند؟

آیا اخیراً دچار مشکلات جنسی در روابط زناشویی خود شده‌اید؟

آیا . . . . . . . . . . . . . . .

ماهیت زندگی ماشینی و شهرنشینی, انسان را روزانه در معرض برخورد با انواع رویداد‌های فشار زای روانی قرار می‌دهد. همه ما در معرض این نوع استرس‌ها قرار داشته‌ایم که ممکن است به بروز مشکلات هیجانی و جسمانی منجر گردد. حال که برای فرار از اینگونه فشارها راهی وجود ندارد پس چگونه می‌توان خود را از عوارض آن حفظ نمود؟ چطور و با چه روشی از آسیب‌های ناشی از فشارها به دور باشیم, راه قوی کردن خود و خانواده‌مان چیست؟

برای سلامت جسمانی خود مانند بهداشت دهان و دندان، قدرت بینایی، مبتلا نشدن به بیماری‌های عفونی  و انگلی و. . . بسیاری از ما راه‌های بهداشتی مناسبی را می‌شناسیم و انجام می‌دهیم. برای سلامت روانی، شادابی، اعتماد بنفس خوب، زندگی با نشاط بهتر است روش‌هایی را بیاموزیم تا فشارهای روانی زندگی، ما را خسته و کلافه نکنند. ما با کسب این مهارت‌ها یاد خواهیم گرفت که آرامش

روانی خود را حفظ کرده و دچار تزلزل روحی در محیط کار، تحصیل و خانواده نشویم.

این مهارت‌ها می‌تواند نگرش ما را به رویدادهای تغییر دهد، کیفیت ارتباط ما را با دوستان، همکاران و سایر اعضاء خانواده ارتقاء دهد و نهایتاً فضایی آکنده از آرامش، امید و گذشت را در محیط اطراف زندگی ما فراهم نماید.

با شرکت در این کلاس‌ها می‌توانید راه‌های محافظت از خود را در مقابل فشارهای روزمره زندگی فرا بگیرید و خود را ایمن‌سازید.

جلسات آموزشی به صورت گروهی برگزار می‌گردد تا با ایجاد تعاملات بین فردی، آموزش مهارت‌ها تسهیل گردد. شرکت فعال افراد به صورت گروهی و انجام تکالیف تعیین شده از طرف درمانگر ضامن موفقیت در فراگیری این مهارت‌ها خواهد بود.

موضوعات مورد بحث در جلسات عبارتند از:

آشنایی با استرس:

توصیف و تعیین فشارهای روانی تجربه شده در زندگی روزمره، هدف قرار دادن استرس‌هایی که بیش از همه شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

  • فعال کردن برنامه روزانه
  • تعیین اهداف خودتان
بررسی کارایی روش‌های مقابله‌ای که تاکنون بکار گرفته‌اید
  • آموزش کنترل سریع
  • کنترل بدن خود
  • کنترل افکار
  • کنترل رفتار
  • کنترل اضطراب
  • کنترل مشکلات خواب
  • کنترل افسردگی
  • کنترل آینده‌ی خود
  • آموز‌ش توانایی استفاده از مهارت‌های آموخته شده با یکدیگر
  • پیشگیری از مشکلات مشابه در آینده
برای دانلود “چگونه بر فشار‌های روانی روزمره‌ی زندگی غلبه کنیم” کلیک کنیددریافت

مطالب مرتبط

22/04/1400

شفقت درمانی CFT


اطلاعات بیشتر
15/08/1399

ایجاد انگیزه برای تغییر


اطلاعات بیشتر
24/08/1396

کمک های اولیه سلامت روان


اطلاعات بیشتر
26/07/1396

کار درمانی و مهارت های اجتماعی


اطلاعات بیشتر
10/05/1396

همیاری خانواده


اطلاعات بیشتر
10/02/1396

غلبه بر فشار‌های روانی روزمره‌


اطلاعات بیشتر
27/10/1395

فرزند پروری مثبت


اطلاعات بیشتر
27/10/1395

تقویت اعتماد به نفس


اطلاعات بیشتر

رسالت ما

مرکز اندیشه سلامت روان به منظور ارائه خدمات به کسانی که دچار اختلالات روانپزشکی، اسکیزوفرنیا، اختلالات خلقی، دوقطبی، افسردگی، می‌باشند دایر شده است. این مرکز خدمات ویزیت در منزل و مرکز روزانه توانبخشی با هدف کاهش عود بیماری، احتمال بستری شدن در بیمارستان، بازتوانی رفتاری، افزایش توان زندگی مستقل در جامعه با کسب مهارت‌های اجتماعی و رفتاری دایر شده است.

سایر

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • کتاب‌ها
  • آموزش برای عموم
  • فعالیت‌های ما
  • خدمات ما
  • تصاویر
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به مرکز درمانی و توانبخشی اندیشه سلامت روان می‌باشد