آیا تا به حال احساس کرده‌اید که توان مقابله با فشارهای روانی ( استرس) را از دست داده‌اید؟
آیا احساس می کنید که فکرهای مزاحم زیادی به ذهن‌تان هجوم می‌‌آورند و باعث اضطراب و نگرانی می‌شوند؟
آیا در طول روز احساس خستگی زیادی می‌کنید؟
آیا به سرو صدا خیلی حساس شده‌اید؟ ـ صدای رادیو تلویزیون، بوق ماشین‌ها، همهمه بچه‌های کوچه شما را خیلی آزار می‌دهد؟
آیا احساس می‌کنید صبر و حوصله‌ی قبلی خود را ندارید و تحمل‌تان کم شده ؟
آیا وقایع و اتفاقات کوچگ زندگی روزمره روی اعصابتان خیلی فشار می‌آورد؟
آیا احساس می‌کنید آرامش روانی قبلی خود را در محیط کار و یا خانواده از دست داده‌اید؟
آیا خوابتان خراب شده و آن آرامش همیشگی و رفع خستگی لازم را به همراه ندارد؟
آیا مرتب از سردرد و درد‌های پراکنده بدنی شاکی هستید؟
آیا بیشتر روزها دلشوره دارید و بیخودی نگران هستید؟
آیا از اختلالات مکرر دستگاه گوارش، ترش کردن، نفخ شکم و سوء هاضمه رنج می‌برید؟
آیا از طپش قلب، گر گرفتگی شکایت دارید؟
آیا اخیراً تمرکز فکرتان خراب شده و احساس می‌کنید که‌عاطفه‌ی شما مثل گذشته کارنمی‌کند؟
آیا اخیراً دچار مشکلات جنسی در روابط زناشویی خود شده‌اید؟
ماهیت زندگی ماشینی و شهرنشینی، انسان را روزانه در معرض برخورد با انواع رویدادهای فشار زای روانی قرار می‌دهد. همه ما در معرض این نوع استرس‌ها قرار داشته‌ایم که ممکن است به بروز مشکلات هیجانی و جسمانی منجر گردد. حال که برای فرار از اینگونه فشارها راهی وجود ندارد پس چگونه می‌توان خود را از عوارض آن حفظ نمود؟ چطور و با چه روشی از آسیب‌های ناشی از فشارها به دور باشیم, راه قوی کردن خود و خانواده‌مان چیست؟
برای سلامت جسمانی خود مانند بهداشت دهان و دندان، قدرت بینایی، مبتلا نشدن به بیماری‌های عفونی و انگلی و. . . بسیاری از ما راههای بهداشتی مناسبی را می‌شناسیم و انجام می‌دهیم. برای سلامت روانی، شادابی، اعتماد بنفس خوب، زندگی با نشاط بهتر است روش‌هایی را بیاموزیم تا فشارهای روانی زندگی، ما را خسته و کلافه نکنند. ما با کسب این مهارت‌ها یاد خواهیم گرفت که آرامش
روانی خود را حفظ کرده و دچار تزلزل روحی در محیط کار، تحصیل و خانواده نشویم.
این مهارت‌ها می‌تواند نگرش ما را به رویدادهای تغییر دهد، کیفیت ارتباط ما را با دوستان، همکاران و سایر اعضاء خانواده ارتقاء دهد و نهایتاً فضایی آکنده از آرامش، امید و گذشت را در محیط اطراف زندگی ما فراهم نماید.
با شرکت در این کلاس‌ها می‌توانید راههای محافظت از خود را در مقابل فشارهای روزمره زندگی فرابگیرید و خود را ایمن‌سازید.
جلسات آموزشی بصورت گروهی برگزار می‌گردد تا با ایجاد تعاملات بین فردی، آموزش مهارت‌ها تسهیل گردد. شرکت فعال افراد به صورت گروهی و انجام تکالیف تعیین شده از طرف درمانگر ضامن موفقیت در فراگیری این مهارت‌ها خواهد بود.
موضوعات مورد بحث در جلسات عبارتند از:
آشنایی با استرس:
توصیف و تعیین فشارهای روانی تجربه شده در زندگی روزمره، هدف قرار دادن استرس‌هایی که بیش از همه شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند.
- فعال کردن برنامه روزانه
- تعیین اهداف خودتان
- بررسی کارایی روش‌های مقابله‌ای که تاکنون بکار گرفته‌اید
- آموزش کنترل سریع
- کنترل بدن خود
- کنترل افکار
- کنترل رفتار
- کنترل اضطراب
- کنترل مشکلات خواب
- کنترل افسردگی
- کنترل آینده‌ی خود
- آموزش توانایی استفاده از مهارتهای آموخته شده با یکدیگر
- پیشگیری از مشکلات مشابه در آینده
