درمان بیماری دو قطبی
10/02/1396
غلبه بر خشم
10/02/1396غلبه بر فشارهای روانی روزمره
آيا تا به حال احساس كرده‌ايد كه توان مقابله با فشارهاي رواني ( استرس) را از دست داده‌ايد؟
آيا احساس مي كنيد كه فكرهاي مزاحم زيادي به ذهن‌تان هجوم مي‌‌آورند و باعث اضطراب و نگراني مي‌شوند؟
آيا در طول روز احساس خستگي زيادي مي‌كنيد؟
آيا به سرو صدا خيلي حساس شده‌ايد؟ ـ صداي راديو تلويزيون، بوق ماشين‌ها، همهمه بچه‌هاي كوچه شما را خيلي آزار مي‌دهد؟
آيا احساس مي‌كنيد صبر و حوصله‌ي قبلي خود را نداريد و تحمل‌تان كم شده ؟
آيا وقايع و اتفاقات كوچگ زندگي روزمره روي اعصابتان خيلي فشار مي‌آورد؟
آيا احساس مي‌كنيد آرامش رواني قبلي خود را در محيط كار و يا خانواده از دست داده‌ايد؟
آيا خوابتان خراب شده و آن آرامش هميشگي و رفع خستگي لازم را به همراه ندارد؟
آيا مرتب از سردرد و درد‌هاي پراكنده بدني شاكي هستيد؟
آيا بيشتر روزها دلشوره داريد و بيخودي نگران هستيد؟
آيا از اختلالات مكرر دستگاه گوارش، ترش كردن، نفخ شكم و سوء هاضمه رنج مي‌بريد؟
آيا از طپش قلب، گر گرفتگي شكايت داريد؟
آيا اخيراً تمركز فكرتان خراب شده و احساس مي‌كنيد كه‌عاطفه‌ي شما مثل گذشته كارنمي‌كند؟
آيا اخيراً دچار مشكلات جنسي در روابط زناشويي خود شده‌ايد؟
ماهيت زندگي ماشيني و شهرنشيني، انسان را روزانه در معرض برخورد با انواع رويدادهاي فشار زاي رواني قرار مي‌دهد. همه ما در معرض اين نوع استرس‌ها قرار داشته‌ايم كه ممكن است به بروز مشكلات هيجاني و جسماني منجر گردد. حال كه براي فرار از اينگونه فشارها راهي وجود ندارد پس چگونه مي‌توان خود را از عوارض آن حفظ نمود؟ چطور و با چه روشي از آسيب‌هاي ناشي از فشارها به دور باشيم, راه قوي كردن خود و خانواده‌مان چيست؟
براي سلامت جسماني خود مانند بهداشت دهان و دندان، قدرت بينايي، مبتلا نشدن به بيماري‌هاي عفوني و انگلي و. . . بسياري از ما راه‌هاي بهداشتي مناسبي را مي‌شناسيم و انجام مي‌دهيم. براي سلامت رواني، شادابي، اعتماد بنفس خوب، زندگي با نشاط بهتر است روش‌هايي را بياموزيم تا فشارهاي رواني زندگي، ما را خسته و كلافه نكنند. ما با كسب اين مهارت‌ها ياد خواهيم گرفت كه آرامش
رواني خود را حفظ كرده و دچار تزلزل روحي در محيط كار، تحصيل و خانواده نشويم.
اين مهارت‌ها مي‌تواند نگرش ما را به رويدادهاي تغيير دهد، كيفيت ارتباط ما را با دوستان، همكاران و ساير اعضاء خانواده ارتقاء دهد و نهايتاً فضايي آكنده از آرامش، اميد و گذشت را در محيط اطراف زندگي ما فراهم نمايد.
با شركت در اين كلاس‌ها مي‌توانيد راه‌هاي محافظت از خود را در مقابل فشارهاي روزمره زندگي فرابگيريد و خود را ايمن‌سازيد.
جلسات آموزشي بصورت گروهي برگزار مي‌گردد تا با ايجاد تعاملات بين فردي، آموزش مهارت‌ها تسهيل گردد. شركت فعال افراد به صورت گروهي و انجام تكاليف تعيين شده از طرف درمانگر ضامن موفقيت در فراگيري اين مهارت‌ها خواهد بود.
موضوعات مورد بحث در جلسات عبارتند از:
آشنايي با استرس:
توصيف و تعيين فشارهاي رواني تجربه شده در زندگي روزمره، هدف قرار دادن استرس‌هايي كه بيش از همه شما را تحت تاثير قرار مي‌دهند.
- فعال كردن برنامه روزانه
- تعيين اهداف خودتان
- بررسي كارايي روش‌هاي مقابله‌اي كه تاكنون بكار گرفته‌ايد
- آموزش كنترل سريع
- كنترل بدن خود
- كنترل افكار
- كنترل رفتار
- كنترل اضطراب
- كنترل مشكلات خواب
- كنترل افسردگي
- كنترل آينده‌ي خود
- آموزش توانايي استفاده از مهارت‌هاي آموخته شده با يكديگر
- پيشگيري از مشكلات مشابه در آينده
