اندیشه سلامت رواناندیشه سلامت رواناندیشه سلامت رواناندیشه سلامت روان
  • اختلالات روانپزشکی
    • تکنیک های درمانی و روانشناسی
      • پانیک چیست؟
      • کمک های اولیه سلامت روان
      • کار درمانی و مهارت های اجتماعی
      • فشارهای روانی روزمره
      • شفقت درمانی CFT
      • غلبه بر فشار‌های روانی روزمره‌
      • ایجاد انگیزه برای تغییر
      • فرزند پروری مثبت
      • بی خوابی و اینترنت
      • تقویت اعتماد به نفس
      • ابعاد اجتماعی و آموزشی صرع
    • آلزایمر و اختلالات شناختی
      • پيش گيري ۱
      • پیشگیری۲
      • زنان و بیماری آلزایمر
      • بیماران آلزایمر جوان
      • تعامل با بیماران آلزهایمر
      • اقدامات اولیه
      • پاسخ و واکنش به بیمار مبتلا به آلزهایمر
    • وسواس
      • درمان وسواس – درمان دارویی – رفتار درمانی
      • وسواس از دیدگاه اسلام
      • درمان غیر دارویی وسواس
    • بیماری دوقطبی
      • علایم فاز افسردگی در بیماری دو قطبی
      • درمان بیماری دو قطبی عوارض داروها
      • بیماری دو قطبی چیست؟
      • درمان بیماری دو قطبی
      • درمان بیماری دوقطبی
      • ازدواج و بیماری دو قطبی
      • بارداری و بیماری دو قطبی
      • پمفلت راههای مقابله با پرخاشگری
      • لیتیوم
      • سدیم ولپرات
    • اسکیزوفرنیا
      • خدمات ویزیت در منزل
      • استرس در بیماری اسکیزوفرنیا
      • رفتار با فرد مبتلا به اسکیزوفرنیا
      • علت بیماری اسکیزوفرنیا چیست؟
      • خانواده وحمایت بیماران اسکیزوفرنیا
      • درمان فرد مبتلا به اسکیزوفرنیا
      • علائم مثبت بیماری اسکیزوفرنیا چیست؟
      • داروهای مورد استفاده در درمان بیماری اسکیزوفرنیا
      • مقابله‌با‌‌ ‌پرخاشگری‌در‌فرد‌ ‌مبتلا‌به‌اسکیزوفرنیا
      • نحوه برخورد با علائم در بیماری اسکیزوفرن
    • بیش فعالی
      • بیش فعالی۱
      • بیش فعالی۲
    • اعتیاد
      • اعتیاد و بیماری اعصاب و روان
    • کرونا ویروس
      • دستورالعمل پیشگیری از ابتلاء به ویروس کوئید 19
  • پیشگیری از خودکشی
    • راهبردهای پیشگیری از خودکشی
    • راهنمای ارائه دهندگان خدمات پزشکی
    • رفتار و کلام ما در ملاقات با افراد سوگوار
    • راهنمای عمومی پیشگیری از خودکشی
    • مراقبت از اعضای خانواده
  • سالمندان
    • ورزش سالمندان
      • ورزش سالمندان ۱
      • ورزش سالمندان ۲
      • ورزش سالمندان ۳
      • سقوط سالمند
    • خدمات سالمندان
    • بهداشت خواب سالمندان
  • ارتقاء سلامت روان
    • کنترل خشم (بخش اول)
    • اهمالکاری
    • درک کمکهای اولیه روانشناختی
    • تفکر نقاد
    • ارتباط موثر
    • برقراری روابط بین فردی
    • ابراز وجود و جرات مندی
    • همیاری خانواده
    • مدیریت زمان
    • راهنمای حمایت های روانی پس از حادثه
    • ایجاد انگیزه برای تغییر
  • تصاویر
  • خدمات ما
  • درباره ما
  • تماس با ما
✕
  • صفحه اصلی
  • آموزش اختلالات روانپزشکی
  • غلبه بر فشار‌های روانی روزمره‌
درمان بیماری دو قطبی
10/02/1396
غلبه بر خشم
10/02/1396

غلبه بر فشار‌های روانی روزمره‌

آيا تا به حال احساس كرده‌ايد كه توان مقابله با فشارهاي رواني ( استرس) را از دست داده‌ايد؟

آيا احساس مي كنيد كه فكرهاي مزاحم زيادي به ذهن‌تان هجوم مي‌‌آورند و باعث اضطراب و نگراني مي‌شوند؟

آيا در طول روز احساس خستگي زيادي مي‌كنيد؟

آيا به سرو صدا خيلي حساس شده‌ايد؟ ـ صداي راديو تلويزيون، بوق ماشين‌ها، همهمه بچه‌هاي كوچه شما را خيلي آزار مي‌دهد؟

آيا احساس مي‌كنيد صبر و حوصله‌ي قبلي خود را نداريد و تحمل‌تان كم شده ؟

آيا وقايع و اتفاقات كوچگ زندگي روزمره روي اعصابتان خيلي فشار مي‌آورد؟

آيا احساس مي‌كنيد آرامش رواني قبلي خود را در محيط كار و يا خانواده از دست داده‌ايد؟

آيا خوابتان خراب شده و آن آرامش هميشگي و رفع خستگي لازم را به همراه ندارد؟

آيا مرتب از سردرد و درد‌هاي پراكنده بدني شاكي هستيد؟

آيا بيشتر روزها دلشوره داريد و بيخودي نگران هستيد؟

آيا از اختلالات مكرر دستگاه گوارش، ترش كردن، نفخ شكم و سوء هاضمه رنج مي‌بريد؟

آيا از طپش قلب، گر گرفتگي شكايت داريد؟

آيا اخيراً تمركز فكرتان خراب شده و احساس مي‌كنيد كه‌عاطفه‌ي شما مثل گذشته كارنمي‌كند؟

آيا اخيراً دچار مشكلات جنسي در روابط زناشويي خود شده‌ايد؟

ماهيت زندگي ماشيني و شهرنشيني، انسان را روزانه در معرض برخورد با انواع رويداد‌هاي فشار زاي رواني قرار مي‌دهد. همه ما در معرض اين نوع استرس‌ها قرار داشته‌ايم كه ممكن است به بروز مشكلات هيجاني و جسماني منجر گردد. حال كه براي فرار از اينگونه فشارها راهي وجود ندارد پس چگونه مي‌توان خود را از عوارض آن حفظ نمود؟ چطور و با چه روشي از آسيب‌هاي ناشي از فشارها به دور باشيم, راه قوي كردن خود و خانواده‌مان چيست؟

براي سلامت جسماني خود مانند بهداشت دهان و دندان، قدرت بينايي، مبتلا نشدن به بيماري‌هاي عفوني و انگلي و. . . بسياري از ما راه‌هاي بهداشتي مناسبي را مي‌شناسيم و انجام مي‌دهيم. براي سلامت رواني، شادابي، اعتماد بنفس خوب، زندگي با نشاط بهتر است روش‌هايي را بياموزيم تا فشارهاي رواني زندگي، ما را خسته و كلافه نكنند. ما با كسب اين مهارت‌ها ياد خواهيم گرفت كه آرامش

رواني خود را حفظ كرده و دچار تزلزل روحي در محيط كار، تحصيل و خانواده نشويم.

اين مهارت‌ها مي‌تواند نگرش ما را به رويدادهاي تغيير دهد، كيفيت ارتباط ما را با دوستان، همكاران و ساير اعضاء خانواده ارتقاء دهد و نهايتاً فضايي آكنده از آرامش، اميد و گذشت را در محيط اطراف زندگي ما فراهم نمايد.

با شركت در اين كلاس‌ها مي‌توانيد راه‌هاي محافظت از خود را در مقابل فشارهاي روزمره زندگي فرابگيريد و خود را ايمن‌سازيد.

جلسات آموزشي بصورت گروهي برگزار مي‌گردد تا با ايجاد تعاملات بين فردي، آموزش مهارت‌ها تسهيل گردد. شركت فعال افراد به صورت گروهي و انجام تكاليف تعيين شده از طرف درمانگر ضامن موفقيت در فراگيري اين مهارت‌ها خواهد بود.

موضوعات مورد بحث در جلسات عبارتند از:

آشنايي با استرس:

توصيف و تعيين فشارهاي رواني تجربه شده در زندگي روزمره، هدف قرار دادن استرس‌هايي كه بيش از همه شما را تحت تاثير قرار مي‌دهند.

  • فعال كردن برنامه روزانه
  • تعيين اهداف خودتان
  • بررسي كارايي روش‌هاي مقابله‌اي كه تاكنون بكار گرفته‌ايد
  • آموزش كنترل سريع
  • كنترل بدن خود
  • كنترل افكار
  • كنترل رفتار
  • كنترل اضطراب
  • كنترل مشكلات خواب
  • كنترل افسردگي
  • كنترل آينده‌ي خود
  • آموز‌ش توانايي استفاده از مهارت‌هاي آموخته شده با يكديگر
  • پيشگيري از مشكلات مشابه در آينده

مطالب مرتبط

22/04/1400

شفقت درمانی CFT


اطلاعات بیشتر
15/08/1399

ایجاد انگیزه برای تغییر


اطلاعات بیشتر
26/03/1399

تقویت عضلات در سالمندان (مقدمه)


اطلاعات بیشتر
24/08/1396

کمک های اولیه سلامت روان


اطلاعات بیشتر
26/07/1396

کار درمانی و مهارت های اجتماعی


اطلاعات بیشتر
05/06/1396

ورزش سالمندان (3)


اطلاعات بیشتر
05/06/1396

ورزش سالمندان( 1)


اطلاعات بیشتر
10/05/1396

همیاری خانواده


اطلاعات بیشتر

رسالت ما

مرکز اندیشه سلامت روان به منظور ارائه خدمات به کسانی که دچار اختلالات روانپزشکی، اسکیزوفرنیا، اختلالات خلقی، دوقطبی، افسردگی، می‌باشند دایر شده است. این مرکز خدمات ویزیت در منزل و مرکز روزانه توانبخشی با هدف کاهش عود بیماری، احتمال بستری شدن در بیمارستان، بازتوانی رفتاری، افزایش توان زندگی مستقل در جامعه با کسب مهارت‌های اجتماعی و رفتاری دایر شده است.

سایر

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • کتاب‌ها
  • آموزش برای عموم
  • فعالیت‌های ما
  • خدمات ما
  • تصاویر
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به مرکز درمانی و توانبخشی اندیشه سلامت روان می‌باشد