اندیشه سلامت رواناندیشه سلامت رواناندیشه سلامت رواناندیشه سلامت روان
  • صفحه اصلی
  • آموزش
    • اسکیزوفرنی
    • آلزایمر
    • وسواس
    • اختلال دوقطبی
    • پیشگیری از خودکشی
    • روانشناسی
    • سالمندان
    • بیش فعالی
    • کتاب‌ها
  • خدمات ما
  • درباره ما
  • تماس با ما
✕
            نتیجه ای یافت نشد مشاهده همه نتایج
            • صفحه اصلی
            • آموزش
            • آلزایمر
            • پیشگیری از آلزایمر Alzheimer

            پیشگیری از آلزایمر Alzheimer

            پیشگیری از آلزایمر

            با توجه به روشن نبودن دلیل ابتلا به آلزایمر هنوز راه ثابت شده ای برای پیشگیری از بیماری آلزایمر شناخته نشده است. با این وجود گفته شده است که کلیه راه هایی که در کنترل بیماری های قلبی شناخته شده است احتمالا در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر موثر باشد. همچنین درمان بیماری های عفونی منجمله بیماری های عفونی لثه، و انجام فعالیت های جسمی و ورزش و فعالیت های ذهنی و اجتماعی همراه با رژیم غذایی مناسب در پیشگیری یا به عقب انداختن آن تاثیر دارد.

            آنچه خواهید خواند
            • افزایش فعالیت مغزی
            • فعالیت بدنی
            • تغذیه مناسب
            • ترک سیگار و مشروبات الکلی
            • کنترل فشار خون و موارد مراقبتی در بیماران قلبی
            • دوری از استرس و محیط پر تنش

            افزایش فعالیت مغزی

            به گفته محققان افراد سالمندی که به طور مستمر به مطالعه کتاب یا روزانه یا انجام فعالیت های ذهنی مانند حل جدول و بازی فکری می پردازند، ریسک ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهند. همچنین مکالمه به یک زبان دوم نیز باعث افزایش مهارت های شناختی می گردد.

            فعالیت بدنی

            فعالیت بدنی و ورزش مداوم، برای قلب و گردش خون ، و متعادل نگه داشتن وزن و همچنین، سلامت روانی مفید است. پیاده‌روی می‌تواند اتصالات موجود در مدارهای مغزی را تقویت کرده و قابلیت‌های شناختی از جمله برنامه‌ریزی، اولویت‌بندی، انجام همزمان امور و تدوین استراتژی را بهبود بخشد. شروع ورزش ممکن است در اوایل دشوار به نظر می‌رسد ولی نیازی نیست تا فعالیت بدنی سختی را شروع کنند، بلکه می توانند به مرور زمان با یک برنامه ریزی موثر و مستمر و ترکیبی از فعالیت هوازی و فعالیت های قدرتی و تقویتی اثر بخشی بیشتری بر سلامت روان خود داشته باشند.

            تغذیه مناسب

            تغذیه مناسب و غنی از سبزیجات، میوه ها، ماهی و چربی های غیر اشباع و خصوصا رعایت رژیم مدیترانه و مصرف ویتامین E و دوری از مصرف زیاد شکر و قندهای مصنوعی و استفاده از مقادیر مناسب از لوبیا و غلات و محصولات لبنی در سالمندی توصیه می گردد. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی سالمون، کولی، مغز گردو، و سایر مواد غذایی یافت می شود، با کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر همراه است.

            به گزارش نشریه Alzheimer Disease افرادی که روزانه 3 تا 5 فنجان قهوه مصرف می کنند، ریسک ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را کاهش می‌دهند.

            ترک سیگار و مشروبات الکلی

            ریسک ابتلا در افرادی که سیگار می کشند و یا به مقدار زیاد از مشروبات الکلی استفاده می کنند بالاتر است. نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی طی سالیان متوالی آن هم به میزان زیاد باعث آسیب به سیستم گوارشی و سیستم عصبی مغز می شود. سعی کنید؛ هر هفته بیش از ۱۴ واحد الکل مصرف نکنید. این برابر است با حدود یک لیوان آبجو یا یک لیوان کوچک شراب در روز است. اگر به طور منظم بیش از این مقدار مصرف داشته باشید. خطر آسیب به مغز و سایر اندام های خود را افزایش می دهید و بنابراین خطر ابتلا به آلزایمر هم افزایش پیدا می کند. برای ترک سیگار یا الکل حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

            کنترل فشار خون و موارد مراقبتی در بیماران قلبی

            کنترل فشار خون قبل و در مراحل اولیه ابتلا به آلزایمر، می تواند عوارض بیماری را کاهش یا به تاخیر اندازد.

            دوری از استرس و محیط پر تنش

            تجربیات استرس زا در زندگی با تشدید بیماری آلزایمر در ارتباط است. تغییر در نگرش نسبت به زندگی و استفاده از یوگا و مدیتیشن می تواند منجر به بهبود کارکردهای شناختی و کاهش شدت بیماری آلزایمر گردد.

            همچنین احساس نا امیدی و غم و افسردگی نیز از عوامل شدت بخشیدن به آلزایمر می باشد.

            چقدر این پست مفید بود؟

            برای ثبت روی هر ستاره کلیک کنید

            میانگین امتیازات 4.5 / 5. رای شما: 2

            تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

            دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

            نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


            + 4 = 9

            تماس با اندیشه سلامت روان


            مشاوره تخصصی


            پاسخگویی و دریافت نوبت


            02188718914

            مطالب مرتبط
            Visual Portfolio, Posts & Image Gallery for WordPress

            حواس پنجگانه

            حواس پنجگانه

            5 روش تحریک حسی چندگانه برای بیماران اختلال شناختی و آلزایمر

            علائم بیماری آلزایمر

            علائم بیماری آلزایمر

            علائم بیماری آلزایمر چیست؟ تشخیص به موقع بیماری

            پیشگیری از آلزایمر

            پیشگیری از آلزایمر

            پیشگیری از آلزایمر Alzheimer

            درمان-آلزایمر

            درمان آلزایمر

            درمان آلزایمر | روش‌های دارویی و غیر دارویی در درمان بیماری

            آلزایمر چیست

            آلزایمر چیست

            بیماری آلزایمر Alzheimer’s disease چیست؟

            انواع زوال عقل یا دمانس

            انواع زوال عقل یا دمانس

            بیماری دمانس یا زوال عقل Dementia چیست؟

            رسالت ما

            مرکز اندیشه سلامت روان به منظور ارائه خدمات به کسانی که دچار اختلالات روانپزشکی، اسکیزوفرنی، اختلالات خلقی، دوقطبی، افسردگی، می‌باشند دایر شده است. این مرکز خدمات ویزیت در منزل و مرکز روزانه توانبخشی با هدف کاهش عود بیماری، احتمال بستری شدن در بیمارستان، بازتوانی رفتاری، افزایش توان زندگی مستقل در جامعه با کسب مهارت‌های اجتماعی و رفتاری دایر شده است.

            مطالب پر بازدید

            • اسکیزوفرنی
            • پانیک
            • وسواس
            • بیش فعالی

            ‌

            • اختلال دو قطبی
            • آلزایمر
            • خدمات ما
            • تصاویر

            ‌

            • درباره ما
            • تماس با ما
            • کتاب‌ها
            کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به مرکز درمانی و توانبخشی اندیشه سلامت روان می‌باشد