مهارت ها و راه‌های کنترل خشم
خشم چیست؟
خشم واکنشی هیجانی است که در برابر ناکامی و بد رفتاری بروز می کند. همه ما در طول زندگی با موقعیت‌های خشم برانگیز روبرو شده‌ایم. رفتارهای خشونت‌بار اگرچه نسبتاً شایع هستند اما ما را از رسیدن به اهداف خود باز‌می‌دارند و علت اینکه افراد در مورد خشم دچار تعارض و تضاد هستند، همین نکته است. از یک طرف خشم، پاسخ طبیعی انسان در برابر تهدیدات خارجی است و از طرف دیگر می‌تواند روابط بین فردی را مختل کند و روابط اجتماعی ما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.
نکته مهم این است که بدانیم چه زمانی خشم برای ما مشکل ایجاد می‌کند و زندگی را به‌طور جدی به خطر می‌اندازد.
هیجان‌هایی که غالباً با خشم همراه هستند عبارتند از: عصبانیت، خشونت، خصومت، کینه‌توزی، غضب، تنفر، تحریک، حسادت، رنجش، غرض، تحقیر و ناراحتی.
آستانه خشم افراد با یکدیگر متفاوت است، ولی می‌توانیم از روش هایی برای کنترل خشم استفاده کنیم. احتمال بروز رفتارهای خشونت‌بار در شرایط زیر افزایش می‌یابد.
مهارت‌های کنترل و مقابله با خشم
مهارت‌های مقابله با خشم عبارتند از:
استفاده از داروهایی که بتواند آستانه تحمل را بالا ببرد و پرخاشگری ما را کمتر نماید در چنین شرایطی بسیار مهم است. بسیاری تصور می‌کنند که منظور داروی آرام بخش به معنی خواب آور و رخت آور است. در حالیکه این داروها مانند سرترالین، سیتالوپرام یا فلوکستین خواب آور نبوده و پس از مدت کوتاهی از مصرف باعث صبر و حوله بیشتر در وی می‌گردد.
از سوی دیگر برخی نگران هستند که ممکن است به دارو اعتیاد پیدا کنند، در حالیکه این داروها خاصیت اعتیاد اور به مفهوم وابستگی به آنها نداشته و هر موقع لازم بود می‌توان قطع نمود.
در صورتیکه این داروها با مهارت هایی که ذکر آن رفت توامان مصرف شوند به مراتب اثر بیشتر و بهتری خواهند داشت.