اندیشه سلامت رواناندیشه سلامت رواناندیشه سلامت رواناندیشه سلامت روان
  • اختلالات روانپزشکی
    • تکنیک های درمانی و روانشناسی
      • کمک های اولیه سلامت روان
      • کار درمانی و مهارت های اجتماعی
      • فشارهای روانی روزمره
      • شفقت درمانی CFT
      • غلبه بر فشار‌های روانی روزمره‌
      • ایجاد انگیزه برای تغییر
      • فرزند پروری مثبت
      • بی خوابی و اینترنت
      • تقویت اعتماد به نفس
      • ابعاد اجتماعی و آموزشی صرع
    • آلزایمر و اختلالات شناختی
      • پيش گيري ۱
      • پیشگیری۲
      • زنان و بیماری آلزایمر
      • بیماران آلزایمر جوان
      • تعامل با بیماران آلزهایمر
      • اقدامات اولیه
      • پاسخ و واکنش به بیمار مبتلا به آلزهایمر
    • اختلال پانیک
    • وسواس
      • درمان وسواس – درمان دارویی – رفتار درمانی
      • وسواس از دیدگاه اسلام
      • درمان غیر دارویی وسواس
    • بیماری دوقطبی
      • علایم فاز افسردگی در بیماری دو قطبی
      • درمان بیماری دو قطبی عوارض داروها
      • بیماری دو قطبی چیست؟
      • درمان بیماری دو قطبی
      • درمان بیماری دوقطبی
      • ازدواج و بیماری دو قطبی
      • بارداری و بیماری دو قطبی
      • پمفلت راههای مقابله با پرخاشگری
      • لیتیوم
      • سدیم ولپرات
    • اسکیزوفرنیا
      • خدمات ویزیت در منزل
      • استرس در بیماری اسکیزوفرنیا
      • رفتار با فرد مبتلا به اسکیزوفرنیا
      • علت بیماری اسکیزوفرنیا چیست؟
      • خانواده وحمایت بیماران اسکیزوفرنیا
      • درمان فرد مبتلا به اسکیزوفرنیا
      • علائم مثبت بیماری اسکیزوفرنیا چیست؟
      • داروهای مورد استفاده در درمان بیماری اسکیزوفرنیا
      • مقابله‌با‌‌ ‌پرخاشگری‌در‌فرد‌ ‌مبتلا‌به‌اسکیزوفرنیا
      • نحوه برخورد با علائم در بیماری اسکیزوفرن
    • بیش فعالی
      • بیش فعالی۱
      • بیش فعالی۲
    • اعتیاد
      • اعتیاد و بیماری اعصاب و روان
    • کرونا ویروس
      • دستورالعمل پیشگیری از ابتلاء به ویروس کوئید 19
  • پیشگیری از خودکشی
    • راهبردهای پیشگیری از خودکشی
    • راهنمای ارائه دهندگان خدمات پزشکی
    • رفتار و کلام ما در ملاقات با افراد سوگوار
    • راهنمای عمومی پیشگیری از خودکشی
    • مراقبت از اعضای خانواده
  • سالمندان
    • ورزش سالمندان
      • ورزش سالمندان ۱
      • ورزش سالمندان ۲
      • ورزش سالمندان ۳
      • سقوط سالمند
    • خدمات سالمندان
    • بهداشت خواب سالمندان
  • ارتقاء سلامت روان
    • کنترل خشم (بخش اول)
    • اهمالکاری
    • درک کمکهای اولیه روانشناختی
    • تفکر نقاد
    • ارتباط موثر
    • برقراری روابط بین فردی
    • ابراز وجود و جرات مندی
    • همیاری خانواده
    • مدیریت زمان
    • راهنمای حمایت های روانی پس از حادثه
    • ایجاد انگیزه برای تغییر
  • تصاویر
  • خدمات ما
  • درباره ما
  • تماس با ما
✕
  • صفحه اصلی
  • آموزش اختلالات روانپزشکی تکنیک های درمانی و روانشناسی
  • تقویت اعتماد به نفس
درمان وسواس – درمان دارویی – رفتار درمانی
27/10/1395
فشارهای روانی روزمره
27/10/1395

تقویت اعتماد به نفس

  1. آیا تا به حال برای حل مسائل زندگی احساس ناتوانی نموده‌اید؟
  2. آیا در تصمیم گیری احساس ضعف و تردید دارید؟
  3. آیا احساس می‌کنید از دیگران کمتر هستید؟
  4. آیا فکر می کنید دیگران همیشه بهتر از شما عمل کرده اند؟
  5. آیا می پندارید به هرکاری که دست بزنید خراب می شود؟
  6. آیا در معاشرت با کسانی که آن ها را از خود بالاتر می دانید دچار اضطراب می شوید
  7. آیا در تصمیم‌گیری‌ها معمولاً به دیگران متکی هستید؟

این ابهامات و بسیاری دیگر ریشه در احساس اعتماد به نفس ما دارد.

اعتماد بنفس هسته مرکزی شخصیت هر فردی است. ریشه‌های اولیه ی آن در کودکی شکل گرفته و در سنین نوجوانی و جوانی تکمیل می گردد. فرد با اعتماد بنفس, قادر است در مواجه با فراز و نشیب‌ها و گذر از سختی‌ها و مشکلات زندگی راه خود را دریابد و احساس تنهایی, درماندگی, ناامیدی نکند.

اعتماد بنفس فرایندی روانی است که با کسب مهارت های ارتباطی, رفتاری و شناختی لازم می توان به حد مطلوبی از آن دست یابیم.

کسب مهارت‌های فوق در روند رشد طبیعی, کودک و نوجوان را فردی توانمند در روابط اجتماعی, تحصیلی و شغلی

بارخواهد آورد و وابستگی و اتکا آن ها را به دیگران کمتر خواهد نمود.

اعتماد بنفس عبارت است از اعتماد به توانایی خود , فکر کردن و برنامه ریزی نمودن برای کنار آمدن با مشکلات و مسایل مختلف زندگی, اعتماد به خود برای موفق شدن و شاد زندگی کردن, احساس شایستگی داشتن, داشتن توانایی برای ابراز نیازها و خواسته های خود, بیان احساسات و ارزش های خود, و در یک کلام اعتماد به نفس یعنی اعتماد کردن فرد به خودش.

افرادی که از اعتماد بنفس کافی برخوردار نیستند غالباً در زندگی خود در محیط های مختلف ازجمله کار, زنگی زناشویی, و روابط بین فردی, در محیط مدرسه . . . دچار مشکلات مختلفی می شوند که در برخی موارد نهایتاً منجر به بروز اختلالات روان شناختی ازجمله

افسردگی, اضطراب, ترس و هراس می گردد.

در کسانی که از اختلالات اضطرابی و افسردگی رنج می برند, کسب این مهارت ها نقش بسزایی در بهبودی و سلامت روانی آن ها خواهد داشت.

با ارتقا‌ سطح اعتماد بنفس خود، قادر خواهید بود که توانایی‌های فردی خود را بهتر بشناسد و از آن‌ها برای پیشبرد زندگی خود استفاده نماید.

در این جلسات موفق خواهید شد که مشکلات را بزرگتر و سنگین‌تر از آنچه هست ندیده و خود را در برابر آن ناتوان نپندارید. و نیز قادر خواهید شد که مشکلات را بزرگتر و سنگین‌تر از آنچه هست ندیده و خود را در برابر آن ناتوان نپندارید. و نیز قادر خواهید شد که از حمایت‌های موجود خانوادگی و اجتماعی برای پیشبرد و تحقق اهداف زندگی خود استفاده نمایید. مطالب مربوط به تقویت

اعتماد بنفس ازجمله باورهای موثر در اعتماد بنفس، مهارت قاطعیت، مهارت حل مسئله و تصمیم‌گیریم، توانایی بیان احساسات آموزش داده می‌شود.

جلسات به صورت گروهی برگزار می‌شود و در هر جلسه موضوعی مطرح و کار گروهی و بحث گروهی روی آن صورت می‌گیرد. در جلسات گروهی بسیاری از مهارت‌ها در اثر تعاملات بین فردی و استفاده از تجارب دیگران بهتر فرا گرفته می‌شود.

برای دانلود “تقویت اعتماد به نفس” کلیک کنیددریافت

مطالب مرتبط

22/04/1400

شفقت درمانی CFT


اطلاعات بیشتر
15/08/1399

ایجاد انگیزه برای تغییر


اطلاعات بیشتر
24/08/1396

کمک های اولیه سلامت روان


اطلاعات بیشتر
26/07/1396

کار درمانی و مهارت های اجتماعی


اطلاعات بیشتر
10/05/1396

همیاری خانواده


اطلاعات بیشتر
10/02/1396

غلبه بر فشار‌های روانی روزمره‌


اطلاعات بیشتر
27/10/1395

فرزند پروری مثبت


اطلاعات بیشتر
27/10/1395

فشارهای روانی روزمره


اطلاعات بیشتر

رسالت ما

مرکز اندیشه سلامت روان به منظور ارائه خدمات به کسانی که دچار اختلالات روانپزشکی، اسکیزوفرنیا، اختلالات خلقی، دوقطبی، افسردگی، می‌باشند دایر شده است. این مرکز خدمات ویزیت در منزل و مرکز روزانه توانبخشی با هدف کاهش عود بیماری، احتمال بستری شدن در بیمارستان، بازتوانی رفتاری، افزایش توان زندگی مستقل در جامعه با کسب مهارت‌های اجتماعی و رفتاری دایر شده است.

سایر

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • کتاب‌ها
  • آموزش برای عموم
  • فعالیت‌های ما
  • خدمات ما
  • تصاویر
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به مرکز درمانی و توانبخشی اندیشه سلامت روان می‌باشد