تقویت اعتماد به نفس
- آیا تا به حال برای حل مسائل زندگی احساس ناتوانی نموده‌اید؟
- آیا در تصمیم گیری احساس ضعف و تردید دارید؟
- آیا احساس می‌کنید از دیگران کمتر هستید؟
- آیا فکر می کنید دیگران همیشه بهتر از شما عمل کرده اند؟
- آیا می پندارید به هرکاری که دست بزنید خراب می شود؟
- آیا در معاشرت با کسانی که آن ها را از خود بالاتر می دانید دچار اضطراب می شوید
- آیا در تصمیم‌گیری‌ها معمولاً به دیگران متکی هستید؟
این ابهامات و بسیاری دیگر ریشه در احساس اعتماد به نفس ما دارد.
اعتماد بنفس هسته مرکزی شخصیت هر فردی است. ریشه‌های اولیه ی آن در کودکی شکل گرفته و در سنین نوجوانی و جوانی تکمیل می گردد. فرد با اعتماد بنفس, قادر است در مواجه با فراز و نشیب‌ها و گذر از سختی‌ها و مشکلات زندگی راه خود را دریابد و احساس تنهایی, درماندگی, ناامیدی نکند.
اعتماد بنفس فرایندی روانی است که با کسب مهارت های ارتباطی, رفتاری و شناختی لازم می توان به حد مطلوبی از آن دست یابیم.
کسب مهارت‌های فوق در روند رشد طبیعی, کودک و نوجوان را فردی توانمند در روابط اجتماعی, تحصیلی و شغلی
بارخواهد آورد و وابستگی و اتکا آن ها را به دیگران کمتر خواهد نمود.
اعتماد بنفس عبارت است از اعتماد به توانایی خود , فکر کردن و برنامه ریزی نمودن برای کنار آمدن با مشکلات و مسایل مختلف زندگی, اعتماد به خود برای موفق شدن و شاد زندگی کردن, احساس شایستگی داشتن, داشتن توانایی برای ابراز نیازها و خواسته های خود, بیان احساسات و ارزش های خود, و در یک کلام اعتماد به نفس یعنی اعتماد کردن فرد به خودش.
افرادی که از اعتماد بنفس کافی برخوردار نیستند غالباً در زندگی خود در محیط های مختلف ازجمله کار, زنگی زناشویی, و روابط بین فردی, در محیط مدرسه . . . دچار مشکلات مختلفی می شوند که در برخی موارد نهایتاً منجر به بروز اختلالات روان شناختی ازجمله
افسردگی, اضطراب, ترس و هراس می گردد.
در کسانی که از اختلالات اضطرابی و افسردگی رنج می برند, کسب این مهارت ها نقش بسزایی در بهبودی و سلامت روانی آن ها خواهد داشت.
با ارتقا سطح اعتماد بنفس خود، قادر خواهید بود که توانایی‌های فردی خود را بهتر بشناسد و از آن‌ها برای پیشبرد زندگی خود استفاده نماید.
در این جلسات موفق خواهید شد که مشکلات را بزرگتر و سنگین‌تر از آنچه هست ندیده و خود را در برابر آن ناتوان نپندارید. و نیز قادر خواهید شد که مشکلات را بزرگتر و سنگین‌تر از آنچه هست ندیده و خود را در برابر آن ناتوان نپندارید. و نیز قادر خواهید شد که از حمایت‌های موجود خانوادگی و اجتماعی برای پیشبرد و تحقق اهداف زندگی خود استفاده نمایید. مطالب مربوط به تقویت
اعتماد بنفس ازجمله باورهای موثر در اعتماد بنفس، مهارت قاطعیت، مهارت حل مسئله و تصمیم‌گیریم، توانایی بیان احساسات آموزش داده می‌شود.
جلسات به صورت گروهی برگزار می‌شود و در هر جلسه موضوعی مطرح و کار گروهی و بحث گروهی روی آن صورت می‌گیرد. در جلسات گروهی بسیاری از مهارت‌ها در اثر تعاملات بین فردی و استفاده از تجارب دیگران بهتر فرا گرفته می‌شود.