اهمال کاری Procrastination چیست؟
اهمال کاری یعنی به تعویق انداختن کارها، کارهایی که می دانیم باید انجام شود ولی انجام آن را بدون دلیل قانع کننده به تعویق می اندازیم. که می تواند شامل کارهای ساده و ضروری باشد.
اهمال کاری و به تعویق انداختن را زمانی میتوان به عنوان یک مشکل و اختلال رفتاری مورد توجه جدی قرار داد که سه ویژگی زیر را داشته باشد:
چرا اهمال کاری می کنیم؟
نتایج منفی اهمال کاری
تفاوت اهمال کاری و تنبلی
بسیاری از افراد اهمالکاری و تنبلی را با یکدیگر یکی میدانند، با این حال باید توجه داشت که اهمالکاری و تنبلی در کنار شباهتهایی که دارند، تفاوتهای ریز مهمی نیز دارند. بهصورت کلی اهمالکاری نوعی ضعف در برنامهریزی است و فرد اهمالکار فردی است که نمیتواند به برنامههایش پایبند بماند.
اما یک فرد تنبل خیلی از اوقات اصلا برنامهای هم برای خود نمیچیند. در واقع فرد تنبل به دلیل میل شدیدش به راحتی هیچ کاری نکردن را ترجیح میدهد و میل دارد که تا حد ممکن از انجام کارهای انرژیبر خودداری کند.
در طرف مقابل اما فرد اهمالکار برنامه میچیند و خود را نیز آماده عمل میکند ولی با این حال از عملی کردن برنامههایش در موعد مقرر ناتوان میماند. در واقع تنبلی میتواند یکی از دلایل اهمالکاری باشد اما نمیتوان گفت که هر فرد تنبلی اهمالکار نیز هست. از طرف مقابل نیز هر فرد اهمالکاری لزوماً تنبل نیست.
چگونه بر اهمال کاری غلبه کنیم
یکی از مهمترین روش مقابله با اهمال کاری تشخیص علت و موارد اهمال کاری است.
چرا اهمال کاری می کنیم، و در چه محدوده ای اهمال کاری می کنیم.
شناخت علائم هشدار دهنده، هر گونه فکر درباره به تعویق انداختن کارها را جدی بگیرید و در برابر این تعویق مقاومت کنید. اگر شروع به اهمالکاری کردید، به آن فکر کنید و خود را مجبور کنید که چند دقیقه روی کارتان متمرکز بمانید.