اندیشه سلامت رواناندیشه سلامت رواناندیشه سلامت رواناندیشه سلامت روان
  • اختلالات روانپزشکی
    • تکنیک های درمانی و روانشناسی
      • پانیک چیست؟
      • کمک های اولیه سلامت روان
      • کار درمانی و مهارت های اجتماعی
      • فشارهای روانی روزمره
      • شفقت درمانی CFT
      • غلبه بر فشار‌های روانی روزمره‌
      • ایجاد انگیزه برای تغییر
      • فرزند پروری مثبت
      • بی خوابی و اینترنت
      • تقویت اعتماد به نفس
      • ابعاد اجتماعی و آموزشی صرع
    • آلزایمر و اختلالات شناختی
      • پيش گيري ۱
      • پیشگیری۲
      • زنان و بیماری آلزایمر
      • بیماران آلزایمر جوان
      • تعامل با بیماران آلزهایمر
      • اقدامات اولیه
      • پاسخ و واکنش به بیمار مبتلا به آلزهایمر
    • وسواس
      • درمان وسواس – درمان دارویی – رفتار درمانی
      • وسواس از دیدگاه اسلام
      • درمان غیر دارویی وسواس
    • بیماری دوقطبی
      • علایم فاز افسردگی در بیماری دو قطبی
      • درمان بیماری دو قطبی عوارض داروها
      • بیماری دو قطبی چیست؟
      • درمان بیماری دو قطبی
      • درمان بیماری دوقطبی
      • ازدواج و بیماری دو قطبی
      • بارداری و بیماری دو قطبی
      • پمفلت راههای مقابله با پرخاشگری
      • لیتیوم
      • سدیم ولپرات
    • اسکیزوفرنیا
      • خدمات ویزیت در منزل
      • استرس در بیماری اسکیزوفرنیا
      • رفتار با فرد مبتلا به اسکیزوفرنیا
      • علت بیماری اسکیزوفرنیا چیست؟
      • خانواده وحمایت بیماران اسکیزوفرنیا
      • درمان فرد مبتلا به اسکیزوفرنیا
      • علائم مثبت بیماری اسکیزوفرنیا چیست؟
      • داروهای مورد استفاده در درمان بیماری اسکیزوفرنیا
      • مقابله‌با‌‌ ‌پرخاشگری‌در‌فرد‌ ‌مبتلا‌به‌اسکیزوفرنیا
      • نحوه برخورد با علائم در بیماری اسکیزوفرن
    • بیش فعالی
      • بیش فعالی۱
      • بیش فعالی۲
    • اعتیاد
      • اعتیاد و بیماری اعصاب و روان
    • کرونا ویروس
      • دستورالعمل پیشگیری از ابتلاء به ویروس کوئید 19
  • پیشگیری از خودکشی
    • راهبردهای پیشگیری از خودکشی
    • راهنمای ارائه دهندگان خدمات پزشکی
    • رفتار و کلام ما در ملاقات با افراد سوگوار
    • راهنمای عمومی پیشگیری از خودکشی
    • مراقبت از اعضای خانواده
  • سالمندان
    • ورزش سالمندان
      • ورزش سالمندان ۱
      • ورزش سالمندان ۲
      • ورزش سالمندان ۳
      • سقوط سالمند
    • خدمات سالمندان
    • بهداشت خواب سالمندان
  • ارتقاء سلامت روان
    • کنترل خشم (بخش اول)
    • اهمالکاری
    • درک کمکهای اولیه روانشناختی
    • تفکر نقاد
    • ارتباط موثر
    • برقراری روابط بین فردی
    • ابراز وجود و جرات مندی
    • همیاری خانواده
    • مدیریت زمان
    • راهنمای حمایت های روانی پس از حادثه
    • ایجاد انگیزه برای تغییر
  • تصاویر
  • خدمات ما
  • درباره ما
  • تماس با ما
✕
  • صفحه اصلی
  • آموزش اختلالات روانپزشکی
  • بی خوابی و اینترنت
بیش فعالی 2
22/10/1395
اعتیاد و بیماری اعصاب و روان
22/10/1395

بی خوابی و اینترنت

اختلالات خواب از شایعترین مشکلات جسمانی و روانی است که در مراجعه کنندگان به روانپزشک دیده میشود. این اختلالات معمولا به عنوان شکایت اصلی و یا همراه با سایر بیماریها مانند افسردگی و اضطراب وجود دارد. اما اخیرا نوع جدیدی از اختلال خواب در میان علایم بیماران مشاهده می شود که بیماری به نظر نمی رسد.

بیداری شب، خواب روزانه!

این افراد از این شاکی هستند که شبها تا دیر وقت خوابشان نمی برد و به عوض آن نزدیکیهای صبح به خواب میروند و تا ظهر در خواب هستند و از کار روزمره خود باز میمانند و پس از آن کسل و خسته هستند.

در جستجوی سایر علایم اعصاب غالباَ در این گونه موارد علایمی دال بر وجود افسردگی یا اضطراب و یا مشکل جسمانی که باعث بیخوابی شده باشد بدست نمیآید.

هنگامی که شرح مراجعه کننده را دقیق تر بررسی مینمایید دیده میشود که مراجعه کننده در ماههای اخیر با اشتغال به ماهواره و یا اینترنت به تدریج از مدت خواب شبانه کاسته و به روز آن افزوده شده است و این به یک عادت تبدیل شده است و روش روزمره خواب و بیداری بیمار را تشکیل داده است.

عوارض شب زنده داری!

این شیوه خواب حتی در کسانی که بیکار هستند و یا مشغول به تحصیل نمی باشند که ناچار باشند فردا صبح زود از خواب بیدار شوند نیز با عوارض جسمانی و روانی جدی توام است. از جمله این عوارض میتوان به موارد زیر اشاره نمود:

عوارض جسمانی

  1. چاقی
  2. ابتلا به دیابت
  3. فشار خون بالا
  4. سکته مغزی
  5. بیماری های قلبی و عروقی

عوارض روانی

  1. افسردگی
  2. مصرف سیگار و یا افزایش آن
  3. مصرف الکل و سایر مواد مخدر و یا افزایش آن
  4. سردرد های روزانه
  5. بد خلقی و عصبانیت
  6. تحریک پذیر شدن و زود از کوره در رفتن
  7. احساس خواب آلودگی در طول روز

اجتماعی

  1. افزایش خطر تصادفات رانندگی
  2. غیبت های مکرر از کار یا مدرسه
  3. کاهش کارایی و سطح تحصیلی

راه علاج چیست؟

در بسیاری موارد پس از طولانی شدن این روش خواب و بیداری، مراجعه کننده برای دریافت داروی خواب آور به پزشک مراجعه می کند یا خود مبادرت به خرید این گونه داروها مینماید تا بتواند خواب جابجا شده خود را به حالت اول در آورد. در این شرایط که مقدار خواب طبیعی است فقط زمان آن جابجا شده است، مصرف داروهای خواب آور باعث بدتر شدن وضعیت میشود یعنی به خواب روزانه افزوده میشود و به طبع آن از خواب شب کاسته میگردد.

برای بازگشت به وضع اولیه توصیه میشود اقدامات زیر انجام گردد:

  1. قطع داروهای خواب آور
  2. تنظیم برنامه زندگی به نحوی که از اینترنت یا ماهواره پس از ساعت ۱۱ الی ۱۲ شب استفاده نشود مگر شب هایی که فردای آن روز تعطیل باشد
  3. تلاش برای زودتر از خواب بیدار شدن هر روز به مدت نیم یا یک ساعت تا اینکه پس از چند روز وضعیت به حالت اولیه باز گردد
  4. برای نیل به این مقصود طبیعی است که چند روز و شب وقت نیاز است که باید شرایط زیر را تحمل نمود
  5. استحمام پس از بیدارشدن از خواب و خارج شدن از منزل برای جلوگیری از به خواب رفتن مجدد
  6. استفاده از داروی خواب آور به مدت حداکثر یک هفته در صورتیکه صبح به موقع از خواب بیدار شوید و دیگر در طول روز نخوابید

برای دانلود اختلالات خواب” کلیک کنید”

مطالب مرتبط

22/04/1400

شفقت درمانی CFT


اطلاعات بیشتر
15/08/1399

ایجاد انگیزه برای تغییر


اطلاعات بیشتر
26/03/1399

تقویت عضلات در سالمندان (مقدمه)


اطلاعات بیشتر
24/08/1396

کمک های اولیه سلامت روان


اطلاعات بیشتر
26/07/1396

کار درمانی و مهارت های اجتماعی


اطلاعات بیشتر
05/06/1396

ورزش سالمندان (3)


اطلاعات بیشتر
05/06/1396

ورزش سالمندان( 1)


اطلاعات بیشتر
10/05/1396

همیاری خانواده


اطلاعات بیشتر

رسالت ما

مرکز اندیشه سلامت روان به منظور ارائه خدمات به کسانی که دچار اختلالات روانپزشکی، اسکیزوفرنیا، اختلالات خلقی، دوقطبی، افسردگی، می‌باشند دایر شده است. این مرکز خدمات ویزیت در منزل و مرکز روزانه توانبخشی با هدف کاهش عود بیماری، احتمال بستری شدن در بیمارستان، بازتوانی رفتاری، افزایش توان زندگی مستقل در جامعه با کسب مهارت‌های اجتماعی و رفتاری دایر شده است.

سایر

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • کتاب‌ها
  • آموزش برای عموم
  • فعالیت‌های ما
  • خدمات ما
  • تصاویر
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به مرکز درمانی و توانبخشی اندیشه سلامت روان می‌باشد